Publié par MariKo

Comme toute bonne saga, voici la deuxième partie de nos bonnes idées pour bouger cet été (petit cours de rattrapage par ici avec la première partie). Paru dans le magazine ELLE spécial été Aquitaine, je vous propose de retrouver les meilleurs sports à tester cet été et une liste non exhaustive des lieux pour les pratiquer (en Aquitaine, mais vous en trouverez aussi tout près de chez vous)...

 

Let's go !

 

Nos bonnes idées pour bouger (4) - ELLE n°3524 12.07.13

 

On se met au running

C’est le sport brûleur de calories par excellence. Facile à pratiquer et accessible à toutes, le running fait la course en tête. Le plus ? On peut être lookée pour courir : de jolies baskets et une tenue colorée pour allier style et forme. Et quand on devient accro, on s’entoure d’un « coach athlé santé » pour un accompagnement et un suivi personnalisé sur www.athle.frParfait pour préparer les courses de la rentrée.

Les bénéfices : En plus de notre cœur, le running entretient aussi nos mollets, cuisses, fessiers, abdos et bras.

Où pratiquer :

En participant à une course :

- Mercredi 14 août. La Fériascapade (10km). Dax (40). www.feriascapade.fr

- Samedi 17 août. Les foulées lindoises (10km). Lalinde (24). www.lesfouleeslindoises.fr

- Dimanche 8 septembre. La farfelue (10km). Marmande (47). www.lafarfelue.com

- Dimanche 22 septembre. La Bordelaise (4 et 8km). Bordeaux (33). www.la-bordelaise.com

 

On s'initie au surf

Sport incontournable sur la Côte, les surfeurs s’y pressent pour s’attaquer aux vagues. Tenir en équilibre sur la planche nous aide à gainer notre corps, de la tête aux pieds. A nous les corps de rêve ! On peut aussi essayer une discipline moins connue : le Skim board, petit frère du surf, qui nous fera courir sur la plage.

Les bénéfices : après une séance dans l’eau, on ressort musclée… et apaisée !

Où pratiquer :

- Big Mama Surf School. 4, boulevard Franchet d’Espérey, Lacanau (33). Tél.: 05 56 26 33 55. www.bigmamasurfschool.com

Tarifs : 32€ le cours d’initiation (2h). Stages week-end, mi-temps, intensif. Sur réservation.

- Kiwi Surf Biscarrosse. Directement sur la plage (entre plage nord et plage centrale), Biscarrosse (40). tél.: 05 58 07 14 58 ou 06 84 35 90 99. www.kiwisurfbiscarrosse.com

Tarifs: découverte à 28€ (adultes) et 20€ (enfants). Formules au forfait. Sur réservation.

- Mimizan Surf Academy. 33, avenue de l’océan, Mimizan (40). Tél.: 05 58 09 51 26 ou 06 20 52 57 40. www.mimizansurfacademy.com

Tarifs : à partir de 25€ l’initiation d’1h. Cours collectifs, individuels et familles nombreuses.

- Biarritz Paradise Surf Club. 8, passage Latuille, Biarritz (64). Tél.: 06 14 76 01 18 ou 05 59 23 78 36. www.biarritzparadisesurfschool.com.

Tarifs : 35€ le cours d’initiation (1h30). Mini-stages, semaine, intensif. Sur réservation.

- Skim Evolution. Le programme complet de la tournée d’été pour pratiquer le skim board sur le site www.skim-evolution.com.

 Tarifs : entrée gratuite.

 

On marche nordique

Appelée aussi « Nordic walking », la marche nordique va vous faire aimer le sport. Contrairement aux idées reçues, c’est un sport technique qui sollicite 90% des muscles du corps. Equipée de bâtons spécifiques qui absorbent les secousses, on synchronise le mouvement naturel de la marche et du balancement des bras avec la propulsion des bâtons.

Les bénéfices : recommandée par les médecins, la marche nordique permet de se muscler en douceur, d’entretenir ses articulations et sa posture… tout en profitant du grand air !

Où pratiquer :

- Bougetaforme. Bassin d’Arcachon (33). Tél. : 06 11 46 70 47. www.bougetaform.jimdo.com

Tarifs : initiation et perfectionnement à partir de 8€. Formules de cartes et d’abonnements.

- Nordic walking 24. Périgord blanc et vert (24). Tél. : 06 73 80 27 09. www.nordicwalking24.com

Tarifs: cours individuel et personnalisé 30€ pour 2h. Sorties de groupes et stages de perfectionnement : tarifs en fonction du nombre de participants.

- Votre coach sportif. Dax et côte landaise (40). Tél. : 06 61 57 16 48. www.votrecoachsportif.fr

Tarifs : à partir de 7€.

- Sylviane Marty, instructrice en marche nordique. Cahuzac (47). Tél.: 05 53 36 92 05.

Tarifs : marche entre 1h30 et 3h, en individuel ou en petits groupes, env. 6€/personne (en fonction du nombre de participants. 8 maxi).

- Rando bivouac. Anglet (64). Tél. : 06 14 49 46 36. www.randobivouac.com

Tarifs : à partir du mois d’août. 10€ pour une sortie de 2h. 20€/personne pour une rando d’une journée.

 

Petit bonus : Comment être en forme (et le rester) ? Les conseils de Stéphane Painchault, coach sportif.

« Avant toute séance, il faut se relâcher et bien respirer. Quand on est détendu, la séance est plus efficace. Ensuite, au quotidien, on travaille le gainage en utilisant l’environnement qui nous entoure : escaliers, bancs,… Rien ne vaut la régularité des séances. Et pour celles qui ne sont pas sportives, le Pilates est parfait pour se renforcer et se tonifier en douceur. »

Mon atout coach. Bassin d’Arcachon et Bordeaux (33). Tél.: 06 11 65 63 25. www.monatoutcoach.fr

 

Très vite un prochain volet 100% sport...

Bel été à toutes et à tous !  


MariKo


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